1. WIEK: 33 2. WAGA: 81 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 111 -udo:57 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 25 -węglowodany: 60 -tłuszcz: 15 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Metka 100+clom 12 8. TRENING: siłowy 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
lukasz, masakra jednym slowem.. niewiele sie widac zmienilo przez te ostatnie lata :-( zenada po prostu miska dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fd5218ab1a7847cbbc0a786d376210bc.jpg plus dojedzone do 1800kcali z tluszczu suple: wiesiolek, tran, multiwitamina z probiotykami, magnez, potas, cynamon, ziola na zatrzymywanie wody, drozdze cukry: 9.00: [...]
MOJE DANE Wiek: 22 lata Waga: 70kg Wzrost: 180cm Budowa ciała: jestem bardzo szczupły i raczej drobnej budowy kości Cel: masa; ogólnie przydałoby się ważyć z 80kg Staż treningowy: ogólnie zawsze coś tam robiłem (z przerwami)w domowych warunkach, ale można powiedzieć, że dopiero od 3 miesięcy ma to sens Aktywność fizyczna: ćwiczenia siłowe [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wlasnie ze bylem lata temu u lekarzy i kazdy inny twierdzil co innego . W koncu po pierwszej wizycie u fizjo jak zaczalem ciezko prace na budowie wyszlo ze sciatica . Masaze co tydzien lub dwa bardzo pomagaly ale bol nie ustepowal az przestalem pracowac. Szukajac teraz pracy przez 3 msc wlasnie nic mi nie dokuczalo a teraz jak znowilem to cos [...]
[...] tylko dla wszystkich, sam jak wracam po przerwie zaczynam od 15 powtorzen, chodz ACT onei lubie. Chodzi o przygotowanie organizmu do treningu silowego, widze ze po X latach treningow zapominacie co to jest? Ja mam czesto przerwy przez studia albo jak skupiam sie bardzije na SW i zaufajcie mi to konieczne :P Grasik - no w koncu ktos mysli [...]
macie konta 3-2 lata to powinniscie wiedziec kto to jest cbs, ale jak sadzicie ze 120kg wagi to jest świniak to powinniście przejsc sie po innych dzialach tego forum niz trening dla poczatkujacych ;-) jak jeszcze coś będzie pisał to napiszę mu małą anegdotę ;] a Ty jak tam w pracy? to napisz od razu, albo najlepiej spróbuj powiedzieć mu to w twarz [...]
No to panie kolego słaby ten trening, po 2 latach sensownych treningów to nawet osoba trenująca naturalnie ma zdecydowanie większą objętość treningową. To co wrzuciłeś to takie podstawowe fbw, które mogłoby służyć dla początkującego, a jak dla mnie to dla kogoś kto trenuje dwa lata i jeszcze jest na cyklu to ten trening jest zdecydowanie za słaby [...]
1.zaczne od kródkiego opisu kim jestem mam 23 lata około 176 cm wzrostu i 70 kg wagi.... TRENUJE W DOMU ( nie wiem czy jest to dobre rozwiązanie ponieważ studiuje i czasowo bym sie nie wyrabiał jezdżąć na siłownie... nie mógł bym poswięcić tyle czasu co w domu) Szkoda ze nie mozesz na silke prawdziwa isc 2.jaki sprzęt posiadam sztanga 80 kg , [...]
2 - 22 lata 3 - 178cm wzrostu 4 - 2 lata siłowni 5 - cel cyklu, redukcja, głównie chodzi o brzuch, mam boczki i oponkę ;p 6 - wczęsniej brałem kreatyne, jakieś stacki kreatynowe ale to bylo dawno 7 - wczesniej tez bralem thermo speed czy cos takiego ale zle sie do tego zabralem, wiec nie bylo duzych efektow. 8 - brak stosowanych supli w ciagu 60 [...]
[...] chociaz w sumie tez fajna alternatywa takie mini cykle jak marcinekk robi - cos tam zawsze dadzą i powaznych zmian w organizmie tudziez jakichs kłopotów zdrowotnych na stare lata nie bedzie. Co kto lubi...Sam w sumie podobnie sie bawie - raz z teściem pojde na winko raz metke zjem i tak to sie kreci Teściu nie taki straszny, gorzej tesciowa [...]
[...] skróciła o połowę karę dyskwalifikacji dla pływaczki z Kostaryki Claudii Poll, mistrzyni olimpijskiej z Atlanty na 200 m stylem dowolnym. Poll miała być zawieszona na cztery lata. Claudia Poll 25 lutego 2002 roku poddana została testowi antydopingowemu, który dał wynik pozytywny. W jej organizmie wykryto obecność zabronionej substancji o nazwie [...]
"Powrót Rzeźnika 8" Queblo, ćwiczę "trochę" ponad 2 lata i skłaniam się raczej do działu tr. dla zaawansowanych http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html p.s. Dzięki widzę, że na dniach będę musiał je*nąć fote w rashu na napince
"Jestem cudowny... jestem cudowny jak nie pije..." Marta, czy to prawda co mówi kolega? To słabych zawodników tam masz u siebie siostro edit: 4 lata to długo takie małe małżeństwo Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-11-30 23:21:20
Kiedyś podkochiwałem się w tej pani,teraz po prostu mi się podoba jako kobieta i ją lubię.Generalnie nie widzieliśmy się dwa lata,w końcu udało nam się zgadać.Posiedzieliśmy w miłej knajpce,a czas jak zwykle,gdy jest miło,to zapieprzał jak dziki.Może przed wyjazdem moim uda się zgadać jeszcze raz.Jeden pomysł mam,a wiem,że jak załatwię wejściówki [...]
[...] masz już fundamenty tablicy możesz nabrać się za malowanie. Polecałbym farbę olejną lub w spreju. Preferuje kolor biały... Masz już tablicę! Teraz pora na obręcz. Ja po 6 latach gry na różnych obręczach powiem Ci, że przy zakupie tego elementu trzeba myśleć/przewidywać. Nigdy nie kupuj obręczy w hipermarketach. Kupuj w sklepach sportowych lub [...]
[...] bo mam krzywy ryj ,powaznie ! bylem przymulony z 2 miesiace schudlem troche ale potem pojawila sie ona, po naszym pierwszym spotkaniu niemoglem dojsc do siebie przez 3 dni wszystko mnie bolalo,ale niepoddawalem sie- dawalem z siebie wszystko i od tej pory juz jestesmy z soba 4 lata i dzieki niej osiaglem 46cm w lapie - dziekuje kulturystyko
[...] Sam *******isz wiem co widziałem na ustawkach i wiem ile chodzi 800 18:59:01 fiucie złamany 800 18:59:51 Muay thai nasłał bym na ciebie moich kumpli którzy na siłke chodzą 4 lata a aikido uprawiają 3 to zesrał byś się. 800 19:00:21 W******* byś dostał i leżał jak szmata . 800 19:00:27 Koniec rozmowy nara 800 19:09:52 O sory koleś dopiero teraz [...]
[BLOG] PIERWSZY ROK TRENINGÓW
